Rihab Coach

Bonjour à tous

Beaucoup d'entre nous ont des rêves, mais beaucoup d'entre nous ont peur. Peur d'échouer, peur d'être critiqué, peur de ne pas y arriver. Nous préférons trouver des excuses pour écraser nous-mêmes nos rêves. L'excuse de ne pas se sentir bien, l'excuse que ce n'est pas le bon moment,  L'excuse de ne pas être capable ou valable, l'excuse aussi que c'est très dur, irréalisable ou que cela va prendre beaucoup de temps. 

Walt Disney a été licencié de son journal parce qu'il manquait de créativité

On a déconseillé à Charles Aznavour de chanter parce qu'il n'a ni la taille, ni le talent, ni la culture. 

On n'aurait peut-être jamais entendu parler d'eux s'ils avaient écrasé eux-mêmes leur rêve. 

Vous pensez à ceux qui ont échoué? Sachez que ceux-là ont pris le risque, ils sont allés vers leur but même s'ils ne l'ont pas atteint, ils se sont réalisés. 

Avoir peur d'échouer c'est passer à côté d'un cheminement, apprendre, être fier de soi, être heureux et aussi peut-être réussir. Alors pourquoi ne pas tenter? 

C'est pourquoi je suis là. Je m'appelle Rihab Mohamadi, je suis certifiée Master Coach et je suis heureuse de vous accueillir et de partager avec vous ma passion pour le coaching en développement personnel, un métier en plein essor et qui permet d'accompagner les personnes vers un changement positif. 

Je vous souhaite la bienvenue sur le site de Rihab Coach.  

 

bienvenue

 

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27 février 2018

Chacun de nous peut se retrouver à un moment donné dans sa vie dans une impasse, un problème, une difficulté, un brouillard,...Mais c'est tellement difficile de parler à quelqu'un. On a peur du jugement, des critiques, on a peut-être honte ou encore on n'a pas confiance. Alors ne restez pas dans votre coin, venez en parler. Je peux vous écouter sans jugement, je suis tenue par le secret professionnel, je suis ouverte d'esprit et je ferai le maximum pour vous orienter. Mon intérêt premier est votre bien-être et que vous arrivez à trouver votre chemin et dépasser les difficultés, mais venez en parler d'abord :-) 

Vous n'êtes pas seuls au monde, croyez-en mon expérience 

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25 février 2018

Alors ça vous tente? 

Vous pouvez me joindre par téléphone au: 0032.483.621.077

Ou par mail: coach.rihab.m@gmail.com

Ou encore sur ma page facebook: Rihab Coach 

A très vite j'espère :-) 

 

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Les 5 bases de l'organisation

Qui dit organisation, dit bien être, dit vivre légèrement, dit avoir le temps pour se consacrer à ce qu'on aime. Alors je vous dévoile les 5 bases de l'organisation:


1. Identifier le problème. La question primordiale à se poser: Qu'est-ce qui fait que je ne suis pas organisé? Vous rentrez dans une pièce, elle est bordélique, vous le voyez, vous vous sentez mal à l'aise et pourtant vous laissez à plus tard. Pourquoi? Posez-vous la question et soyez franc avec vous-mêmes. Peut être que cela a une relation avec ce qui se passe en votre for intérieur. Personnellement, pour ce qui me concerne, je fais un diagnostic de mon état intérieur à travers ma maison. En identifiant le problème, on est plus motivé à y remédier. 

2. Considérer les options. Etre organisé c'est faire le tri régulièrement, c'est une condition sine qua none. La maison est un espace délimité, les murs ne vont pas pousser pour accueillir encore et encore des objets. Quand la maison est encombrée, on dort mal, on mange et on digère mal, on n'a pas envie d'y rester. Quand quelque chose doit être classée, il faut le faire. Quand une autre doit être donnée, il faut le faire. Ou encore doit être vendue, il faut le faire. Vous savez qu'on peut vivre avec la moitié de ce que nous possédons? Je comprends que nous avons un lien affectif avec les objets mais quand on a compris le sens de la liberté, de la légèreté, on se sent mieux.

3. Reconnaître nos limites. Nous avons trois limites: Limite de temps (mieux s'organiser pour le gagner), limite d'espace (ne pas l'encombrer), limite d'argent (trouver les bons plans). 

4. Élaborer un plan. Quelles sont nos priorités? Un petit conseil, il faut toujours commencer par le lieu qui nous dérange le plus, ça donne la motivation de faire le reste parce que la tâche la plus fastidieuse est déjà accomplie. 

5. Maintenir les résultats. C'est la clé de la réussite de l'organisation. Le maintien de l'ordre ne demande pas beaucoup de temps, remettre chaque chose à sa place, faire les tâches immédiatement et ne pas attendre le lendemain 

Rihab Coach 

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S'entraîner au bonheur

Beaucoup de personnes cherchent le bonheur mais ne le trouvent pas. J'entends souvent dire: "Rihab, j'ai tout ce qu'il faut mais je ne suis pas heureux" ou encore "Comment fais-tu pour avoir des pensées positives dans un tel monde?" ou encore "La poisse me suit partout, je ne pense pas retrouver le bonheur",...
Juste pour rappel, je cite cette phrase de Francesco Cavali: "Le bonheur n'arrive pas automatiquement, il dépend de nous seuls. On ne devient pas heureux en une nuit, mais au prix d'un travail patient, poursuivi de jour en jour. Le bonheur se construit, ce qui exige de la peine et du temps"
Donc, être heureux ça se travaille, il n'y a pas de potion magique ou un miracle qui se produit pour nous ouvrir les portes du bonheur. Je vais vous citer ici les leçons du bonheur, je vous signale qu'il ne faut pas que les lire, il faut vraiment les appliquer et vous y entraînez. 

1. Pensez positivement
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Il est évident que nous ne choisissons pas nos émotions face aux événements mais on a la possibilité de choisir comment considérer ces événements et de comment voir les choses, le bonheur est le résultat de nos pensées. Ecoutez-vous quand vous parlez. Quel langage utilisez-vous? Pour penser positivement, il faut aussi savoir choisir un vocabulaire optimiste et rayer tous les mots pessimistes qui nous traversent l'esprit. Tous les "impossible", "échec", "catastrophe",...peuvent être remplacés par "Peu probable", "leçon", "contrariété" par exemple. En apercevant le bon côté des choses, on développe notre optimiste. Développer un autre regard sur les choses, les événements, les personnes, nous permet d'explorer d'autres pistes et d'ouvrir nos esprits. Nous devons nous questionner sur l'enseignement qu'on peut tirer d'une telle situation ou une telle autre. Personnellement je suis convaincue que tout ce qui arrive, arrive pour une raison. 
Penser négativement nécessite moins d’énergie, on est là dans son coin en train de ruminer toutes les pensées négatives. Alors que pour devenir optimiste il faut de la volonté, de l’exercice, d’aller vers les autres, de prendre sa vie en main.

2. Arrêtez de faire des comparaisons néfastes
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Combien de fois le démon de la comparaison vient hanter nos esprits. Il faut le chasser immédiatement. Nous comparons tout, notre physique, notre situation financière, nos enfants,...Voilà le meilleur moyen de gâcher son bonheur. Chacun est sa situation, vous aussi. A chaque fois qu'une comparaison s'impose à vous, dites à haute voix: STOP

3. Exprimer sa gratitude
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Vous arrive-t-il d'être reconnaissant vis-à-vis de la vie et de ce qu'elle vous offre? Appréciez-vous vraiment ce que vous avez? Je vous assure que si c'est le cas vous serez beaucoup plus détendus.
Etre aussi reconnaissant vis-à-vis des autres et le leur exprimer, aide aussi à se rendre compte de la chance qu'on a. La reconnaissance vis-à-vis de votre collègue qui vous rend service quand vous en avez besoin, vis-à-vis de votre épicier pour son sourire, vis-à-vis de votre médecin pour sa disponibilité, vis-à-vis de vos amis pour leur amour et leur fidélité, vis-à-vis de vos enfants pour la satisfaction qu'ils vous procurent,...

4. Pardonner
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Boudha a dit: "S'agripper à la haine, c'est comme empoigner un charbon ardent pour le jeter sur quelqu'un d'autre: c'est vous qui vous brûlez"
Quand je parle de pardon, cela ne veut pas dire forcément se réconcilier avec la personne et restaurer les liens, cela ne veut pas dire non plus qu'on va oublier ou effacer, le pardon c'est renoncer à la haine et à la colère parce que ce sont des ressentis négatifs qui entravent le bonheur. 

5. Etre généreux
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En apportant du bien à autrui, on change notre regard vis-à-vis de nous-mêmes (on n'est plus le centre du monde), en plus on provoque une sorte d'avalanche d'effets positifs. Alors n'hésitez pas à rendre visite à une personne malade, aider un mal voyant à traverser la route, offrir un café à votre ami, aider quelqu'un s'il a besoin de vos compétences, faire preuve de savoir vivre en aidant à faire l'aspirateur ou la poussière,...

6. Les petits plaisirs de la vie, quelle chance!!
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Il y a une multitude d'activités agréables auxquelles vous pouvez y étaler pour rendre votre quotidien encore plus agréable. C'est un exercice difficile à faire dans la mesure où on le fait quelques jours et on laisse tomber par après. Sachez que ces moments là vous aide sérieusement à vous faire du bien, et il n'y a pas de ma à ça. 

7. Prenez soin de votre corps
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Un esprit sain dans un corps sain, c'est une évidence. Nous entretenons bien notre intérieur, notre voiture ou encore notre ordinateur, alors pourquoi pas notre corps? On doit faire attention à ce qu'on mange, notre corps n'est pas une benne, à se dépenser en faisant de l'exercice et à soigner notre apparence. Plus on est bien dans son corps, plus ça se reflète sur notre manière d'être. 

Je vais conclure en disant que nager dans le bonheur n’est pas un état béat. C’est un choix de vie, de chaque instant qui nécessite un effort permanent. C’est une façon de cheminer qui n’a pas de destination précise…

 Rihab Coach 

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Le pouvoir des mots

Savez-vous que les mots que vous prononcez ont un pourvoir ?
Les mots apaisent, encouragent, stimulent mais pas que ça, ils peuvent aussi détruire. Ce n'est pas le mot en lui-même qui a l'impact mais plutôt la réaction émotionnelle qui est derrière. Pourquoi autant de pouvoir ? Parce que chaque mot va déclencher des souvenirs, des histoires, des événements qui sont bien stockés dans notre mémoire interne.
D'un autre côté, notre degré de bonheur dépend vraiment des mots qu'on se dit, si je me traite d'intelligente, de belle,...je vais voir ma confiance en soi prendre les hauteurs. Il y a beaucoup d'enfants, par exemple, en grandissant, croient dur comme fer ce qu'on leur disait quand ils étaient petits (fainéant, nul,...). Il faut, donc, faire attention aux messages qu'on transmet et qu'on reçoit aussi.
Quand nous avons des maux, tant que nous n'avons pas mis des mots dessus, on se sent dérangé, triste, ne comprenant pas ce qui se passe. Je me rappelle encore lors de ma formation en coaching, quand on faisait des exercices, combien on était résistant à mettre les mots sur les maux. Une fois que c'est fait, on a parcouru un sacré chemin et on y voit plus clair. 
Alors faisons-nous attention vraiment à ce que nous sortons de notre bouche ? Utilisons-nous les bons mots pour aller de l'avant ? Combien de personnes me disent : « Je suis spontanée et je dis ce que je pense» d'accord mais à quel prix ? Celui de blesser l'autre ? Parce que généralement, on ne prend pas le temps de bien choisir ses mots. On peut toujours dire ce que nous pensons mais avec des mots justes, des mots bienveillants, pour éviter d'activer la sensibilité émotionnelle de l'autre et causer des dommages que, des fois, difficile de rétablir. 
Quand quelqu'un vient nous parler de ses malheurs, de ses ennuis, de ses inquiétudes, au lieu de l'accabler avec tous les mots négatifs que nous cultivons au fil du temps, rassurons-le avec des mots doux, rassurants, positifs. Ça donnera meilleur résultat. 
S'exprimer est un droit, nous avons la chance de pouvoir le faire alors ne gâchons pas cette faculté que nous avons, et mettons-nous dans la tête de créer un monde qui vit dans l'harmonie, c'est possible si chacun s'y met à son niveau 

 Rihab Coach 

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Comment s’Aimer

De plus en plus de personnes dans le besoin d'être aimées, constamment en demande de signes affectifs, d'attention, de présence permanente,...leur vie est orchestrée par la peur de l'autre, de son rejet, de son indifférence. Tant que nous n’aimons pas, nous aurons du mal à aimer parce que nous avons continuellement besoin d'être aimé et donc on risque d'imposer à l'autre une relation basée sur le contrôle ou plus clairement une relation de possessivité. 
S'aimer n'est pas toujours facile, peut être même très difficile car cela dépend de beaucoup de choses (les messages que nous avons reçus étant petits, la perception que nous avons de nous-mêmes, les rencontres,...). Je veux juste attirer votre attention que quand je parle de l'amour de soi, ce n'est nullement un amour narcissique, égocentrique où on se croit le centre du monde. L'amour de soi est une bienveillance envers soi, quand on se respecte, quand on va à l'encontre de notre propre personne ouvertement. 
Osons-nous nous aimer?
Si on m'avait posé la question il y a quelques années, j'aurais répondu, mais qu'est-ce que j'ai d'exceptionnel pour m'aimer? 
Devons-nous être exceptionnel, extraordinaire pour s'aimer? Non, bien sûr que non.
Il n'y a pas d règles pour s'aimer, ceci dit il y a des propositions: 

1. Faire la paix avec soi-même
Avoir une bonne hygiène relationnelle et nous réconcilier avec le meilleur de nous-mêmes ainsi nous retrouverons l'amour de soi. Durant notre vécu, il se peut qu'on ait rencontré des personnes qui nous ont intoxiqués à travers des mots, des gestes blessants, il faut apprendre à se dépolluer de ces énergies qui bloquent et qui font surface de temps à autre. Se réconcilier avec une période de notre vie que nous avons mal vécu est indispensable, et c'est ce qui est extraordinaire c'est qu'on peut le faire à tout âge. 

2. Porter un regard positif sur nous-mêmes 
Chacun de nous porte la vie. Cependant, inconsciemment, nous n'arrêtons pas de la violenter, en mettant à l'épreuve nos corps, nos projets, notre vitalité et bien sûr nos relations. Et si nous retournons sur nous-mêmes? Et Si nous prenons conscience de cette vie? De ce qu'elle nous apporte? Ce que nous apportons aussi à la vie? 

3. Laisser une bonne énergie de notre passage  sur terre
Quel est le sens de notre passage sur terre? Personnellement, je crois que nous sommes des énergies qui circulent dans l'univers. Alors vaut mieux véhiculer de l'amour, que le résidu de notre consommation sur cette terre. Vaut mieux être des énergies positives, répandant de bonnes ondes autour de soi et se libérer de tout ce qui est négatif. 

Certains vont me dire, oui mais c'est difficile, je vais répondre, difficile peut être mais pas

Rihab Coach 

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Qu'est-ce que le coaching?

Définition

"Le coaching ou executive coaching est un accompagnement personnalisé cherchant à améliorer les compétences et la performance d'un individu, d'un groupe ou d'une organisation, grâce à l'amélioration des connaissances, l'optimisation des processus et des méthodes d'organisation et de contrôle" Wikipédia. 

 

Bref historique 

Le terme "Coach" vient du mot français "coche" qui fait référence à une petite ville hongroise qui s'appelle Kocs. C'est dans cette ville où fût construite la première voiture destinée à transporter les voyageurs au 16ème siècle. Avec le glissement de la langue, ce mot a commencé à être utilisé dans le domaine de l'enseignement, un professeur qui "transporte" ses élèves vers les examens. C'est Timothy Gallwey, ancien joueur de tennis, qui va jeter les premières bases du coaching tel que nous le connaissons aujourd'hui. Pour ce joueur de tennis, la meilleure façon pour qu'un joueur progresse c'est de lui poser des questions pour lui permettre d'apprendre de ses propres expériences et non pas à lui faire des suggestions. 

Le mot coaching est apparu en Europe au milieu des années 1990 et il provient du nord des USA. Et depuis, il n'a pas cessé de se développer. 

 

Quelles sont les qualités d'un bon coach

** Perception des autres et sens de l'observation

** Curiosité et patience 

** Empathie et bon rapport 

** Respect, confiance et intégrité 

** Assurance et abord facile 

** Optimisme 

** Sens du défi, franchise et encouragement 

** Compassion et tolérance 

** Décontraction 

** Consicence de soi 

** Authenticité 

Source "devenir coach" Larousse 

 

Quels sont les différents types de coaching

1. Coaching de vie: accompagner les particuliers à résoudre toutes sortes de problèmes, à améliorer leur vie 

2. Coaching des dirigeants: c'est un coaching lié à des problématiques dans l'entreprise et aborde les sujets tels: le leadership, la gestion du changement,

3. Coaching en entreprise: le coaching est centré sur les relations internes dans l'entreprise 

4.Coaching de performance: le coaching permet d'accroître l'efficacité et la productivité de l'équipe  

5. Coaching d'affaires: le coaching est destiné aux créateurs d'entreprise et des PME (petites et moyennes entreprises) pour la réussite de leur affaire 

6.Coaching de carrière: le coaching concerne les personnes qui veulent changer de poste ou faire évoluer leur situation professionnelle 

Source "devenir coach" Larousse 

 

 

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Qui suis-je?

Rihab Mohamadi 

Certifiée Master Coach, spécialisée dans le coaching de vie 

Master en Management et Changement 

Intervenante à la Radio Arabel (106.8) tous les mercredis matins de 9h à11h pour parler des sujets de développement personnel 

Le coaching se fait aussi bien en français qu'en arabe 

Mes atouts: posée, ouverte d'esprit, empathique, positive, inspirante, soucieuse du bien être des autres 

Animatrice d'ateliers 

Les thématiques sur lesquelles je peux travailler: 

** Apprendre à s'aimer et à renforcer son amour-propre 

** Gérer l'essentiel de notre vie à savoir le temps, l'espace et l'argent 

** Accompagnement lors d'un changement 

** Changer son regard sur la vie ou prendre la vie du bon côté 

** Gérer les conflits que ce soit sur le lieu du travail ou avec la famille 

** Apprendre à aller à l'essentiel et se désencombrer de tous les superflus 

** L'affirmation de soi et apprendre à dire NON 

** Bien gérer sa relation avec les enfants 

** Le couple 

** Comment entretenir un entourage sain 

** La procrastination ou l'art de remettre tout au lendemain

...

 Les différents types de coaching

** le coaching individuel, le coaching se fait face à face, entre le coach et le coaché et il est personnalisé 

** le coaching collectif sous forme d'ateliers où on aborde des thématiques dans leur globalité 

 

 

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